Les exercices d'abdominaux sont très importants, surtout pour ceux ou celles voulant perdre les graisses du ventre pour obtenir un ventre plat et tonique. Abdo ventre gonflé exigent un travail sérieux et dur afin d'excellent résultats, et n'oubliez pas que le régime alimentaire est aussi important que l'exercice physique.
Le premier facteur de l'excès de graisse sur le ventre est la mauvaise alimentation et le manque d'exercice physique. Vous devez être conscients de la grande importance de ces deux éléments.
Cependant, il existe d'autres causes qui contribuent à avoir un ventre gonflé et il est donc essentiel d'en apprendre davantage sur les raisons que vous pouvez avoir sur ce problème. Surtout si vous avez tendance à avoir plus de graisse dans votre ventre que toute autre partie de votre corps. Passez à l'abdo ventre gonflé 15 minutes par jour. En 3 semaines, vous atteindrez votre objectif : un ventre plat.
Travail des abdos
Abdo ventre gonflé : Le pédalo
Voici un bel exercice dynamique à pratiquer chez soi. A condition d'être sable au niveau du dos :
-Allongez-vous sur le dos, en appuyant sur les avant-bras posés au sol. Les jambes sont en parallèles avec le sol.
-Effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes et amener le genou vers le buste.
-Relevez vos jambes pour former un angle de 90°.
-Serrez le ventre et pédalez en allongeant les jambes loin devant.
-Serrez le ventre et pédalez en allongeant les jambes loin devant.
Réalisez ses mouvements de chaque côté en alternant une fois le genou gauche, une fois le genou droit.
Le relevé de buste est un exercice de gainage intense qui renforce la sangle abdominale en profondeur et fait la peau aux bourrelets disgracieux.
Ainsi pour pratiquer cet exercice vous devez :
- S'allonger sur le dos, mains derrière la nuque, jambes pliées.
- Relevez votre buste en gardant les pieds au sol.
- Relevez votre buste en gardant les pieds au sol.
- Gardez les coudes écartés. Mais attention de ne pas tirer sur la nuque avec vos bras.
-Fixez un point au plafond et ne le quittez plus en veillant à maintenir un large espace entre votre menton et votre poitrine.
-Ne reposez pas complètement votre tête au sol entre chaque relevé.
-Fixez un point au plafond et ne le quittez plus en veillant à maintenir un large espace entre votre menton et votre poitrine.
-Ne reposez pas complètement votre tête au sol entre chaque relevé.
Pour que ces deux exercices abdo ventre gonflé soient efficace, vous devez les faire en longues séries jusqu'à ressentir une brûlure au niveau des vos abdos.
