Pour perdre du poids naturellement quatre principes doivent être retenues :
Boire beaucoup
Un minimum de 6 verres par jour ou 1.5 L, Votre corps a besoin de cette hydratation pour lui permettre d'éviter la constipation. Il est préférable de boire de l'eau plate (non gazeuse) car les bulles augmentent la pression sur le contenu de l'estomac ce qui favorise les remontées acides et dérange le processus normal de digestion. Le thé vert semble favoriser la perte de poids en plus d'offrir une multitude de bienfaits pour la santé. Boire trois tasses de thé vert par jour sera un plus dans un programme de contrôle du poids.
Mangez moins, c'est aussi mangez mieux !
Il est primordial de modifier ses habitudes alimentaires si l'on veut perdre du poids. Il n'existe pas de régime infaillible si vous ne changez pas vos mauvaises habitudes. En bref, voici quelques conseils de base à respecter:
Fourneau Brûleur de Graisse
a. Ne jamais sauter le petit déjeuner.
b. Ne pas faire vos courses le ventre vide.
c. Votre panier doit contenir plus de fruits, de légumes et de grains entiers (céréales complètes, riz entier) que de viandes et de féculents (pain, pâtes et gâteaux).
d. Ne consommer que des bons gras, c'est-à-dire diminuer le beurre, les graisses d'origine animale et favoriser les huiles végétales. Consommez du poisson au moins 3 fois par semaine.
e. Prendre 3 repas équilibrés par jour. Vous pouvez remplacer la salade par un verre d'eau auquel vous ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre. Si vous devez prendre des collations, elles devraient se composer de fruits, crudités ou yogourt faible en gras.
b. Ne pas faire vos courses le ventre vide.
c. Votre panier doit contenir plus de fruits, de légumes et de grains entiers (céréales complètes, riz entier) que de viandes et de féculents (pain, pâtes et gâteaux).
d. Ne consommer que des bons gras, c'est-à-dire diminuer le beurre, les graisses d'origine animale et favoriser les huiles végétales. Consommez du poisson au moins 3 fois par semaine.
e. Prendre 3 repas équilibrés par jour. Vous pouvez remplacer la salade par un verre d'eau auquel vous ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre. Si vous devez prendre des collations, elles devraient se composer de fruits, crudités ou yogourt faible en gras.
Faire de La marche active
On pourrait croire que le jogging est meilleur que la marche. La vérité est tout à fait le contraire. En effet, le jogging brûle beaucoup d'hydrates de carbone parce que l'organisme a besoin de carburant plus immédiat tandis que la marche active, faite d'un pas rythmé, brûle les graisses. Donc pour perdre du poids, il est préférable de faire une activité de faible intensité de façon soutenue et prolongée. Par exemple, au lieu de faire du jogging pendant 10 minutes, il est préférable de faire de la marche rapide pendant 30 minutes. Porter une attention particulière à la respiration plus profonde car L'oxygénation favorise la combustion des graisses.
Favoriser l'élimination
Pour vous donner un coup de pouce supplémentaire et aider votre organisme à mieux se débarrasser de ses toxines, il existe des plantes que l'on peut trouver sous forme de tisanes, d'ampoules buvables, de comprimés ou de capsules. Favorisez les plantes dépuratives, diurétiques et légèrement laxatives : bardane, salsepareille, busserole et menthe poivrée. Une cure de 2 semaines d'ampoules à base de radis noir, chardon Marie, boldo et artichaut, pour préparer le foie à son travail d'élimination et de combustion des graisses.
