Les diététiciennes et les experts en nutrition sont préoccupés par le nombre grandissant de ces soi-disant régimes miracle qui encouragent les mauvaises habitudes alimentaires.
Les éléments d'un bon régime
La réponse est claire : pratiquer de l'exercice physique régulièrement, une vraie diversification dans les aliments, dont beaucoup de fruits et de légumes et peu de graisses. En suivant ce régime sain et équilibré, vous maigrissez sans avoir peur de reprendre les kilos perdus. Voici ce que vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez vraiment réussir à perdre du poids :
*Les vitamines
Elles sont nécessaires pour le bon fonctionnement de votre corps. Il favorise le fonctionnement de vos cellules et le corps n'en produit que très peu. Un régime équilibré, comprenant beaucoup de fruits et de légumes vous fournira toutes les vitamines dont votre corps a besoin pour bien fonctionner.
Elles sont nécessaires pour le bon fonctionnement de votre corps. Il favorise le fonctionnement de vos cellules et le corps n'en produit que très peu. Un régime équilibré, comprenant beaucoup de fruits et de légumes vous fournira toutes les vitamines dont votre corps a besoin pour bien fonctionner.
*Les minéraux
Il essentiel de varier votre alimentation, car la santé des tissus, des os et des dents dépend du phosphore, du magnésium, du calcium, du potassium et du chlore. Chaque aliment fournit différents minéraux.
Il essentiel de varier votre alimentation, car la santé des tissus, des os et des dents dépend du phosphore, du magnésium, du calcium, du potassium et du chlore. Chaque aliment fournit différents minéraux.
*Les fibres
la consommation des aliments riches en fibre est très importante, car ces derniers aident à prévenir la constipation et de garder les intestins en bonne santé. Les fibres se trouvent dans les aliments tels que les céréales, les haricots, les fruits et les légumes et ils seront plus bénéfiques si vous buvez assez d'eau pour maximiser les effets des fibres.
la consommation des aliments riches en fibre est très importante, car ces derniers aident à prévenir la constipation et de garder les intestins en bonne santé. Les fibres se trouvent dans les aliments tels que les céréales, les haricots, les fruits et les légumes et ils seront plus bénéfiques si vous buvez assez d'eau pour maximiser les effets des fibres.
* Les protéines
la consommation des aliments riches en fibre est aussi essentielle puisque ils aident à grandir et à réparer les tissus abîmés. On peut trouver les fibres dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les céréales, les noix et les légumes secs.
la consommation des aliments riches en fibre est aussi essentielle puisque ils aident à grandir et à réparer les tissus abîmés. On peut trouver les fibres dans la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les céréales, les noix et les légumes secs.
* Le gras
notre organisme a besoin d'un peu de gras qui est une source d'énergie concentrée. Il protège les cellules, particulièrement celles du système nerveux, en leur fournissant une sorte de «couverture», et aide à l'absorption de certaines vitamines. Évidemment, il faut consommer les aliments riches en gras avec modération !
notre organisme a besoin d'un peu de gras qui est une source d'énergie concentrée. Il protège les cellules, particulièrement celles du système nerveux, en leur fournissant une sorte de «couverture», et aide à l'absorption de certaines vitamines. Évidemment, il faut consommer les aliments riches en gras avec modération !
* Les hydrates de carbone
les aliments riches par ce nutriment sont une bonne source d'énergie pour le corps. Ce sont des sucres et des féculents. Les fruits, le miel, les pommes de terre, le pain, le riz et les pâtes en font partie.
les aliments riches par ce nutriment sont une bonne source d'énergie pour le corps. Ce sont des sucres et des féculents. Les fruits, le miel, les pommes de terre, le pain, le riz et les pâtes en font partie.
* buvez beaucoup de l'eau
Boire beaucoup de l'eau lors d'un régime est crucial. Il permet d'éliminer les toxines de votre corps. Il faut donc, boire au moins 1,5 d'eau par jour pour obtenir des bons résultats au niveau de la perte de poids et le plus important, préserver votre santé.
Agnès Montana
